دوره انعطاف و ١٨٠
افزایش ایمن و اصولی دامنه حرکتی بدن، بدون فشار و آسیب. این دوره با تمرکز بر موبیلیتی (پویایی مفاصل) و شناخت بیومکانیک، عضلات شما را قدمبهقدم برای رسیدن به یک انعطافپذیری عمیق و پایدار (از جمله باز کردن ۱۸۰ درجه پاها) آماده میکند. مناسب برای کسانی که به دنبال بدنی نرم، آزاد و بدون گرفتگی هستند.
دوره متوسط تا پیشرفته
ارتقای قدرت، استقامت و تعادل در حرکاتی پویا و پیوسته. در این دوره وینیاسا، چالشهای بدنی را با رعایت دقیق اصول آناتومی و حفظ سلامت مفاصل تجربه میکنید. تمرکزمان بر تسلط بیشتر روی بدن، هماهنگی تنفس با حرکت و پیشرفت ایمن به سمت آساناهای (حرکات) پیشرفتهتر است، بدون آنکه سلامت بدن را فدای حرکات نمایشی کنیم.
دوره مقدماتی
گامی مطمئن برای شروع سفر یوگای شما. در این دوره، تمرکز ما بر شناخت دقیق بدن و یادگیری فرم اصولی حرکات (الاینمنت صحیح) است. با رویکردی علمی و ایمن، پایهای مستحکم برای بدن خود میسازید تا برای پیشرفتهای بعدی و تمرینات پایدار آماده شوید. هیچ تجربه قبلی نیاز نیست!
