فواید ورزش یوگا برای لاغری

یکی از سؤالات پرتکرار در یوگا، این است که فواید ورزش یوگا برای لاغری چیست؟

در حقیقت یوگا ممکن است که از راه‌های مختلف به کاهش وزن کمک کند.

یک بررسی روی ۲۲ مورد در سال ۲۰۲۲ در Diseases، نشان‌دهنده‌ی فواید یوگا برای تناسب اندام است.

در حقیقت طی این بررسی در میان شرکت‌کنندگان مبتلا به چاقی، نتایج زیر حاصل شد:

• کاهش وزن کل بدن
• کاهش سایز دور کمر
• کاهش درصد چربی بدن
• کاهش شاخص توده بدنی (BMI)

همچنین اگر مشتاقید درباره‌ی مزایای ورزش یوگا در سایر جنبه‌های سلامتی نیز اطلاعات بیشتری کسب کنید، کافی است سری به مقاله‌ی “فواید یوگا” بزنید.

از دیگر فواید یوگا برای لاغری، می‌توان به افزایش متابولیسم پایه اشاره کرد. (به میزان کالری‌سوزی هر فرد در زمان فعالیت روزانه و استراحت، متابولیسم پایه می‌گویند.)

یوگا برای لاغری، یک درمان قطعی نیست اما از آنجایی که ذهن و بدن خود را با کمک یوگا به‌صورت هم‌زمان درگیر می‌کنید تأثیر زیادی بر کاهش وزن دارد.

یوگا برای لاغری بسیار مؤثر است و ریزترین عضلاتی که شما در طول روز از آن‌ها استفاده نمی‌کنید را درگیر می‌کند.

از طرفی یوگا درد مفاصل را نیز کاهش می‌دهد که به نوبه خود به شما این امکان را می‌دهد تا منظم‌تر و بیشتر ورزش کنید و فعالیت‌های روزانه خود را افزایش دهید.

منتها این مواردی که گفتیم، فقط بخشی از فواید ورزش یوگا برای لاغری هستند و تمرینات یوگا برای لاغری، تأثیرات بیشتری دارند که در ادامه به بررسی آن‌ها نیز خواهیم پرداخت.

افزایش متابولیسم پایه و متابولیسم استراحت با کمک یوگا لاغری

یکی از مهم‌ترین فواید یوگا برای تناسب اندام، افزایش متابولیسم است و متابولیسم ما انسان‌ها به دو نوع زیر تقسیم می‌شود:

• متابولیسم پایه BMR
• متابولیسم استراحت RMR

متابولیسم پایه یا همان BMR، میزان کالری است که بدن نیاز دارد تا برای انجام فعالیت‌های پایه‌ای مثل موارد زیر بسوزاند:

• راه رفتن
• انتقال خون
• گردش خون
• نفس کشیدن
• سنتز پروتئین
• جذب و هضم غذا
• تولید سلول‌های خونی

در حالی که متابولیسم استراحت، میزان کالری است که بدن در زمان استراحت می‌سوزاند.

متابولیسم استراحت، اصولاً بعد از خواب خوب شبانه و در هنگام صبح قبل از اینکه چیزی بخورید اندازه‌گیری می‌شود.

در حقیقت حرکات یوگا برای لاغری، کمک می‌کنند تا متابولیسم پایه و متابولیسم استراحت افزایش پیدا کنند.

درنتیجه حتی بدون اینکه فعالیتی انجام دهید هم بدنتان کالری می‌سوزاند.